Правило гигиены

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

С горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине (по улицам с опасным составом воздуха), ест с книгой. Поэтому надо обязательно продумывать свои жизненные задачи и цели, чтобы выделить тем самым время для укрепления своего здоровья.

Гигиена — это наука об улучшении и сохранении здоровья человека.

Личная гигиена.

В узком понимании — гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Соблюдать правила личной гигиены очень важно.

Соблюдение личной гигиены помогает общаться с людьми.

Нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей (коллективы, семьи, члены различных сообществ).

Гигиена организма связана, прежде всего, с поддержанием чистоты кожного покрова. Проблема чистоты кожного покрова весьма актуальна для человека, так как: «примерно 2,5 млн. потовых и сальных желез выделяют около 0,5 л пота и около 20г сала в сутки, в поверхностных слоях кожи идет непрерывное обновление клеток, на грязной коже могут иметься вредные для здоровья человека микроорганизмы. При загрязнении кожи засоряются выводные протоки потовых желез, и нарушается способность организма к терморегуляции. На грязной коже легко развиваются грибковые заболевания, лечение которых требует много времени.

Естественно, что все эти факты убеждают нас в необходимости поддержания чистоты тела.

Индивидуальная гигиена полости рта — неотъемлемая часть общей гигиены человека. От того, насколько хорошо выполняет человек правила гигиены полости рта, зависит не только его внешний вид (красивые зубы и десны), отсутствие неприятного запаха изо рта, ощущение комфорта и свежести во рту, но и — самое главное! — здоровье его зубов, десен, слизистой оболочки полости рта. Основа индивидуальной гигиены полости рта — правильная и регулярная чистка зубов.

В полости рта человека постоянно находятся бактерии. Практически все продукты и напитки, содержащие легкоферментируемые углеводы — сахара и прошедшие кулинарную обработку крахмалы – обеспечивают питание бактерий. Колонии бактерий и выделенные ими клейкие вещества образуют зубной налет.

Остатки пищи и зубной налет должны обязательно удаляться из полости рта.

Основные инструменты чистки зубов — зубная щетка и зубная паста.

Зубную щетку необходимо менять один раз в 2-3 месяца, поскольку по истечении этого срока щетинки начинают терять форму, расщепляться и, следовательно, не в полной мере выполнять свою чистящую функцию.

Зубную щетку нужно содержать в чистоте. После чистки зубов ее следует промыть под струей воды, тщательно очистить от остатков пищи, зубного налета, зубной пасты.

Хранить ее нужно так, чтобы она могла хорошо высохнуть. Не следует укладывать зубную щетку сразу после использования в закрытый футляр.

Следует пользоваться качественными зубными пастами, учитывать при их выборе не только очищающее и освежающее действие пасты, но и лечебно-профилактические аспекты ее использования, посоветовавшись в случае необходимости со стоматологом.

Необходимо чистить зубы в течение 2-3 минут как минимум дважды в день (лучше — после завтрака и ужина) — объективно обусловленное требование, соблюдение которого повысит эффективность гигиены полости рта.

Гигиена одежды и обуви.

За обувью всегда нужно тщательно следить, особенно при действиях в сырых климатических условиях и зимой. Обувь нужно чаще сушить, соблюдая осторожность. Допустимо, в крайнем случае, надевание сырых сапог (ботинок) на сухие носки, но не наоборот. Регулярно смазывайте обувь тонким слоем сапожного крема.

Зимой нужно особенно тщательно следить за исправностью одежды, содержать ее сухой. Наиболее частой причиной увлажнения одежды является сильное потоотделение. При его появлении снимите лишнюю одежду (обязательно сохранив верхний ветрозащитный слой), уменьшите физическую нагрузку, если есть возможность.

Гигиена питания.

  • Остерегаясь желудочно-кишечных заболеваний и расстройств.
  • не грызть ногти;
  • не принимать пищу грязными руками;
  • не пить грязную воду (ее надо прокипятить или профильтровать);
  • мыть и снимать кожуру со всех фруктов;
  • перед приготовлением не хранить долго продукты;
  • стерилизовать кухонные предметы, желательно в кипяченой воде;
  • предохранять пищу и воду от мух и других насекомых. Содержите ваш дом в чистоте;
  • следите строго за своевременным удалением отбросов и отходов;

избегать употребления в пищу необработанных и недоброкачественных продуктов.

Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, человек не вправе перекладывать ее на окружающих.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить нас от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, он должен за него бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Утверждены

Заместителем Главного

государственного

санитарного врача СССР

2 октября 1985 г. N 3939-85

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

ПО ОПТИМИЗАЦИИ И ОЗДОРОВЛЕНИЮ УСЛОВИЙ ТРУДА

МЕДРАБОТНИКОВ, ЗАНЯТЫХ УЛЬТРАЗВУКОВОЙ ДИАГНОСТИКОЙ

Рекомендации разработаны ордена Трудового Красного Знамени НИИ гигиены труда и профзаболеваний АМН СССР, ордена Трудового Красного Знамени Московским НИИ гигиены им. Ф.Ф. Эрисмана.

1.1. Рекомендации разработаны в развитие действующих «Санитарных норм и правил при работе с оборудованием, создающим ультразвук, передаваемый контактным путем на руки работающих» N 2282-80 с целью оптимизации и оздоровления условий труда медработников кабинетов ультразвуковой диагностики.

1.2. Рекомендации содержат общие требования к оборудованию кабинетов ультразвуковой диагностики, организации и проведению диагностических исследований, санитарно-гигиенические и лечебно-профилактические мероприятия по ограничению неблагоприятного влияния контактного ультразвука на работающих.

1.3. Рекомендации предназначены для учреждений санитарно-эпидемиологической службы, лечебно-профилактических учреждений, проектно-конструкторских организаций системы здравоохранения и научно-исследовательских институтов гигиенического профиля.

II. Гигиенические требования к оборудованию

2.1. Набор помещений, предназначенных для оборудования кабинетов ультразвуковой диагностики, должен включать:

— помещение для проведения диагностических исследований из расчета не менее 20 кв. м на одну установку при условии, что каждая ультразвуковая диагностическая установка должна размещаться в отдельном помещении;

— помещение для раздевания и одевания больного площадью не менее 7 кв. м, смежное с помещением для проведения диагностических исследований;

— помещение для ожидания приема из расчета 1,2 кв. м на одного больного, но не менее 10 кв. м;

— помещение для проявления фотографической пленки из расчета 10 кв. м на 1 диагностическую установку с увеличением площади на 2 кв. м на каждую последующую установку.

2.2. Запрещается размещение кабинетов ультразвуковой диагностики в подвальных, полуподвальных и цокольных помещениях.

2.3. Помещение для проведения ультразвуковой диагностики должно иметь:

— естественное и искусственное освещение;

— раковину с подводкой холодной и горячей воды;

— общеобменную приточно-вытяжную систему вентиляции с краткостью воздухообмена 1:3; допускается установка кондиционеров типа БК-1500.

2.4. В помещениях для диагностических исследований должны поддерживаться следующие параметры микроклимата: температура воздуха +22 °C, относительная влажность 40 — 60%, скорость движения воздуха не выше 0,15 м/с.

2.5. Помещения для проявления фотографической пленки следует оборудовать в соответствии с требованиями СНиП II-69-78.

2.6. Стены в помещениях кабинета ультразвуковой диагностики следует окрашивать масляной краской светлых тонов. Запрещается облицовка стен керамической плиткой.

2.7. Уровни шума на рабочих местах медперсонала, обслуживающего ультразвуковые диагностические установки, не должны превышать 40 дБА.

2.8. В целях снижения шума в помещениях для диагностических исследований потолки и стены рекомендуется облицовывать звукопоглощающими материалами (например, плиткой «Акмигран»).

2.9. Рекомендуемый набор мебели для помещения диагностических исследований: кушетка, столик для обработки документов, письменный стол, стулья, картотека.

2.10. Кушетку (с регулируемой высотой) следует устанавливать в центре помещения или на некотором расстоянии от стен, чтобы облегчить доступ к пациенту с любой стороны.

2.11. Диагностическую аппаратуру следует устанавливать таким образом, чтобы можно было легко проводить исследования в различных плоскостях.

2.12. Высоту кушетки для пациентов следует подбирать такой, чтобы медработнику, проводящему диагностическое исследование, были созданы условия, отвечающие требованиям ГОСТ 12.2.032-78 «ССБТ. Рабочее место при выполнении работ сидя. Общие эргономические требования».

2.13. При проведении диагностических исследований общее освещение следует отключать, оставляется только местное — настольная лампа; окна в кабинетах затемняют шторами, что способствует предотвращению блескости и улучшению видимости изображения на экране электронно-лучевой трубки.

2.14. В помещении кабинета ультразвуковой диагностики и вблизи от него не следует размещать электроприборы, которые могут вызывать помехи при работе ультразвуковой аппаратуры.

и проведению ультразвуковых диагностических исследований

3.1. К работе с ультразвуковой диагностической аппаратурой допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие соответствующий курс обучения и инструктаж по технике безопасности.

3.2. Учитывая, что продолжительность диагностического исследования колеблется в больших пределах, количество пациентов, обследуемых одним медработником, не должно превышать 10 — 11 человек.

3.3. Для проведения комплекса гимнастических упражнений, физиотерапевтических процедур и т.д. медицинскому персоналу, занятому на аппаратах ультразвуковой диагностики, рекомендуется устраивать в течение рабочей смены два 10-минутных перерыва.

3.4. Для защиты рук медперсонала от воздействия контактного ультразвука следует применять две пары перчаток: нижние — хлопчатобумажные и верхние — резиновые.

3.5. Не допускается соприкосновение незащищенных рук со сканирующей поверхностью работающего ультразвукового датчика.

3.6. При нанесении на исследуемую область контактной смазки следует следить за тем, чтобы она не попадала на руки медработника.

3.7. Необходимо осуществлять контроль за своевременностью проведения профилактического и текущего ремонта ультразвуковой диагностической аппаратуры.

IV. Лечебно-профилактические мероприятия по предупреждению

4.1. Лечебно-профилактический комплекс мероприятий включает:

— медицинские осмотры, диспансеризацию;

— физиотерапевтические процедуры — тепловые (гидропроцедуры или сухой обогрев), массаж или самомассаж кистей, предплечий рук, ультрафиолетовое облучение и т.д.;

— специальный комплекс производственной гимнастики;

— упражнения для глаз;

— психологическую разгрузку.

4.2. Предварительные и периодические медицинские осмотры медперсонала, выполняющего ультразвуковую диагностику, должны проводиться в соответствии с Приказом Минздрава N 700 от 19.06.1984 «О проведении обязательных предварительных при поступлении на работу и периодических медицинских осмотров трудящихся, подвергающихся воздействию вредных и неблагоприятных условий труда».

4.3. Перечень общих и дополнительных противопоказаний к допуску на работу, связанную с неблагоприятными производственными факторами, в частности контактным ультразвуком, приведены в приложении 5 и 6 Приказа Минздрава СССР N 700 от 19.06.1984.

4.4. Все лица с выявленными профессиональными заболеваниями, а также лица, у которых выявлены нерезко выраженные отклонения со стороны органов и систем, в этиологии которых основную роль играет профессиональный фактор, должны находиться на диспансерном наблюдении у соответствующих специалистов в зависимости от характера установленного патологического процесса.

4.5. Температура воды при гидропроцедурах должна составлять 37 — 38 °C, длительность процедуры 7 — 10 мин.; после приема тепловой процедуры рекомендуется массаж или самомассаж кистей и предплечий рук по 2 — 3 минуты для каждой руки.

4.6. Во время перерывов рекомендуется выполнять легкие гимнастические упражнения для верхних конечностей и туловища в соответствии с Приложением 1.

4.7. Для профилактики утомления зрения рекомендуется во время перерывов выполнять упражнения для глаз: закрыть глаза на 10 — 15 с, сделать движения глазами направо и налево, затем вверх и вниз; круговые движения глазами справа налево и обратно (по 5 упражнений), закончив упражнения, свободно без напряжения направить взгляд вдаль.

4.8. Физиотерапевтические процедуры, физкультурные паузы следует проводить в специально выделенном помещении, оборудованном ванночками для гидропроцедур, столами для массажа, а также наглядными пособиями — плакатами, иллюстрирующими приемы массажа, самомассажа рук и предплечий, комплекс гимнастических упражнений.

4.9. В целях профилактики и снятия нервно-эмоционального напряжения следует организовать комнату психологической разгрузки, при создании которой надлежит руководствоваться методическими рекомендациями «Совершенствование режимов труда и отдыха медицинских работников лечебно-профилактических учреждений», М., 1984 г.

Приложение 1

ДЛЯ МЕДРАБОТНИКОВ КАБИНЕТОВ УЛЬТРАЗВУКОВОЙ ДИАГНОСТИКИ

Упражнение 1. Потягивание. Исходное положение — основная стойка. Поднимая руки вверх, прогнуться, закрепить спину, вернуться в исходное положение.

Упражнение 2. Исходное положение — основная стойка. Поворот корпуса вправо, шаг вправо, руки к плечам, посмотреть вправо, занять исходное положение. Поворот корпуса влево, шаг влево, руки к плечам, посмотреть влево, занять исходное положение.

Упражнение 3. Исходное положение — основная стойка. Полуприседания, руки к плечам, занять исходное положение. Мах ногой назад, руки вверх в стороны, занять исходное положение.

Упражнение 4. Исходное положение — основная стойка. Два пружинистых полуприседания, руки перед грудью, полное приседание, руки вперед, занять исходное положение.

Упражнение 5. Исходное положение — основная стойка. Наклоны туловища вперед прогнувшись, руки на пояс (локти и лопатки свести сзади с усилием), занять исходное положение. Наклоны вперед, руки вперед, занять исходное положение.

Все упражнения следует повторять 3 — 4 раза.

Ассоциация содействует в оказании услуги в продаже лесоматериалов: доска половая по выгодным ценам на постоянной основе. Лесопродукция отличного качества.

Скачать:

Скачать: Гигиенические рекомендации по оптимизации и оздоровлению условий труда медработников, занятых ультразвуковой диагностикой
Скачать: Гигиенические рекомендации по оптимизации и оздоровлению условий труда медработников, занятых ультразвуковой диагностикой

Понятие гигиена — чрезвычайно емкое понятие. Оно включает в себя режим условий труда и отдыха, рациональное питание, соблюдение правил ухода за телом, применение гигиенических средств и многое другое.

Личная гигиена — это свод правил поведения человека в быту или на производстве. В узком понимании — гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей (коллективы, семьи, члены различных сообществ).

Несмотря на доказанную эффективность гигиенических мероприятий, соблюдают их далеко не все.

В России лишь каждый третий школьник регулярно моет руки; 71% людей, имеющих домашних животных, не моет после общения с ними; правильный режим питания в течение дня соблюдает не более 51% россиян. Одни просто забывают мыть руки, а другие считают это бесполезной тратой времени.

Разделы личной гигиены:

  • Гигиеническое содержание тела (кожи, волос, полости рта, органов слуха, зрения, половых органов);
  • Гигиена индивидуального питания;
  • Гигиена одежды и обуви;
  • Гигиена жилища.

Гигиена тела

Гигиена кожи

Соблюдение чистоты кожи крайне важно. Кожа человека способна защищать весь организм от негативных воздействий окружающей среды. Кроме защитной функции, кожа выполняет следующие функции:

  • Терморегулирующую
  • Обменную
  • Иммунную
  • Секреторную
  • Рецепторную
  • Дыхательную и др.

Основные правила гигиены тела:

  • Мыть тело необходимо ежедневно теплой водой, используя специальные средства (мыло, гель для душа и др.). Температура воды должна быть немного выше нормальной температуры тела (37-38 градусов).Ежедневно кожный покров вырабатывает сало и пот. Если не смывать эти выделения, то защитные свойства кожи нарушаются и, соответственно, создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, грибков и других вредных микроорганизмов.
  • Принимать ванну, душ с применением мочалки не реже 1 раза в неделю.
  • К коже лица необходимо относиться крайне бережно. Для умывания использовать специальные средства. Прыщи и угри самостоятельно выдавливать не стоит, так как это может привести к присоединению бактериальной инфекции.
  • Регулярно следить за чистотой рук и ногтей. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Существует целый список болезней грязных рук, например, дизентерия, болезни, вызванные гельминтами, гепатит А.
  • Руки необходимо мыть с антибактериальным мылом по возвращению домой, до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после смены подгузника, после кашля, чихания и сморкания, после прикосновения к ручкам дверей и другим поверхностям в общественных местах, после контакта с сырыми яйцами и мясом, после контакта с мусором, после контакта с деньгами, после контакта с кровью, после контакта с животными и их отходами (как уличными, так и домашними). Если вы находитесь в дороге и у вас нет возможности вымыть руки с мылом, необходимо иметь при себе влажные салфетки или антибактериальный гель, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.

Как правильно мыть руки.

— Намочите руки. Откройте теплую воду в кране и равномерно намочите под ней руки. Вопреки распространенному заблуждению горячая вода не смывает бактерии лучше теплой.

— Возьмите мыло. Подойдет любое. Однако, для того, чтобы мытье рук доставляло вам больше удовольствия, выберите себе мыло по вкусу, руководствуясь собственными предпочтениями в вопросах формы, цвета и запаха.

Не стоит думать, что антибактериальное мыло лучше обычного. Принцип действия мыла в смывании микробов с кожи, а не в их уничтожении. Более того ученые предполагают, что повсеместное использование антибактериального мыла может привести к появлению бактерий, устойчивых к действию антибактериальных веществ.

— Хорошо намыльте руки. Тщательно намыльте кисти (с обеих сторон), пальцы, промежутки между пальцами и запястья.

— Мойте руки не меньше 15-20 секунд. Энергично потрите руки друг об друга и не смывайте мыло сразу, — дайте ему несколько секунд и убедитесь, что каждый участок ваших рук намылен. Чтобы этого добиться, обхватите одну руку с плотно сжатыми пальцами другой рукой и потрите, совершая круговые движения вперед и назад, затем смените руки.

— Тщательно промойте руки. Подставьте их под проточную воду ладонями вниз, не дотрагиваясь до поверхности раковины. Так вы смоете и мыло, и бактерии, которые находятся на ваших руках.

— Для того чтобы закрутить кран, используйте салфетку или полотенце, особенно в общественных туалетах.

— Вытрите руки полотенцем досуха. Лучше использовать бумажные полотенца, которые более гигиеничны, чем обыкновенные тканевые. Если вы все же пользуетесь тканевыми полотенцами, то обязательно регулярно их стирайте. В общественных туалетах можно воспользоваться сушилкой для рук.

Не обязательно использовать большое количество мыла, чтобы хорошо вымыть руки. Главное, чтобы его было достаточно для образования большого количества мыльной пены. Можно использовать немного больше обычного, когда ваши руки очень грязные или жирные.

В общественном туалете на выходе открывайте и закрывайте дверь бумажной салфеткой, а не рукой. Следует понимать, что, к сожалению, не все моют руки после туалета.

Не забудьте также помыть предплечья вплоть до локтей, особенно после работы с чем-то грязным, например, с мясом. Так вы смоете микробы со всей поверхности руки, а не только с пальцев и ладоней. И хотя вы не так часто используете предплечья для прикосновения к предметам, из-за того, что вы можете периодически скрещивать руки, микробы с ладоней мигрируют и выше по руке. Значит, эти места тоже необходимо мыть, если вы заботитесь о своем здоровье и о здоровье окружающих.

Бесполезно мыть руки одной водой. Так на руках создается благоприятная среда для размножения бактерий. Поэтому мылом пользоваться необходимо.

  • Ноги необходимо мыть каждый день прохладной водой и обязательно использовать мыло. Холодная вода уменьшает потовыделение.

Гигиена волос.

Правильная гигиена волос и кожи головы нормализует деятельность сальных желез, улучшает кровообращение и обменные процессы.

К процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.

  • Частота мытья волос зависит от длины волос, типа волос и кожи головы, времени года. Мыть голову необходимо по мере загрязнения. Зимой голову моют чаще, так как головной убор не дает коже дышать в полную меру и кожного сала выделяется больше чем обычно.
  • Мыть голову необходимо теплой водой, так как горячая вода активизирует работу сальных желез.
  • Шампуни необходимо подбирать тщательно. Большинство продукции для волос содержат вещества, такие как лаурилсульфат натрия, метилпарабен, пропилпарабен, бензойная кислота, DMDM-гидантоин, пропиленгликоль, которые могут вызывать некоторые негативные последствия, такие как выпадение волос, аллергические реакции, кожные заболевания, заболевания глаз, дыхательных путей, нервной системы, почек и даже некоторые онкологические заболевания.
  • После мытья волосы рекомендуется обдать прохладной водой
  • Вытирать волосы желательно полотенцем, феном пользоваться не рекомендуется, т.к. горячий воздух сушит волосы.
  • При расчесывании волос не рекомендуется использовать чужие расчески, точно также, как и использовать чужую тушь для ресниц, чужие головные уборы так как это может спровоцировать передачу грибка, перхоти и педикулеза.

Гигиена полости рта.

Наиболее частыми причинами обращения к стоматологам являются заболевания пародонта и кариес. Причиной этому, в большинстве случаев, является неправильная гигиена полости рта или, вовсе, ее отсутствие. Частота встречаемости этих заболеваний среди взрослых — 98-100%.

Риск развития этих заболеваний можно значительно снизить, соблюдая элементарную гигиену полости рта.

Основной причиной развития кариеса является образование зубных отложений сразу после еды.

Основными средствами гигиены полости рта является зубная щетка и паста.

Зубная щетка является основным инструментом для удаления зубных отложений. Жесткость зубной щетки подбирается индивидуально, исходя из состояния зубов и десен.

Срок службы зубной щетки не более 3 месяцев. Использование щетки дольше положенного срока, способствует размножению на ней бактерий.

Помимо обычных зубных щеток существуют электрические, которые наиболее эффективно удаляют зубной налет и остатки пищи. Насадки на электрические зубные щетки также подлежат периодической замене.

Зубные пасты в зависимости от содержания биологически активных компонентов делятся на несколько видов:

  • препятствующие развитию кариеса;
  • противовоспалительные;
  • отбеливающие.

Как правильно чистить зубы?

Зубы необходимо чистить не менее 2 раз в день в течение 3 минут и более.

После еды рекомендуется полоскать рот или использовать жевательную резинку без сахара, способствующую механическому удалению остатков пищи. Продолжительность использования жевательной резинки не должна превышать 5 минут.

Помимо основных средств ухода за полостью рта, существуют дополнительные.

Ополаскиватели полости рта подобно зубным пастам делятся на противокариозные, противовоспалительные и отбеливающие. Они улучшают очищение поверхностей зубов, предупреждают возникновение зубных отложений, а также дезодорируют полость рта.

Зубочистки предназначены для удаления остатков пищи из межзубных после еды.

флоссы (зубные нити) предназначены для тщательного удаления зубного налета и остатков пищи с труднодоступных для щетки контактов поверхностей зубов.

Межзубные ершики предназначены для очистки широких межзубных промежутков, хорошо подходят для тех, кто носит брекеты.

Ирригатор — прибор, очищающий полость рта под действием пульсирующей струи воды, направленной на межзубные промежутки.

Зубные щетки, зубные нити, зубочистки, межзубные ершики и насадки ирригатора являются предметами индивидуального использования.

При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.

Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.

Гигиена органов зрения.

Для того чтобы снизить вероятность развития заболеваний глаз важно соблюдать правила гигиены зрения.

Факторы, негативно воздействующие на органы зрения, а также вызывающие переутомление глаз:

  • яркий свет;
  • ветер;
  • пыль;
  • длительное письмо, рисование, лепка, шитье;
  • изготовление мелких деталей;
  • работа с аппаратурой;
  • работа за компьютером;
  • игры на смартфонах;
  • просмотр телевизора и другие факторы.

Основные правила гигиены:

  • освещение должно быть достаточным, не слепящим, равномерным;
  • свет должен быть не мерцающим, без теней
  • расстояние от глаз до книги, тетради и т.д. должно быть равно примерно длине предплечья и кисти с вытянутыми пальцами;
  • монитор компьютера должен располагаться сбоку от окна, чтобы свет падал слева;
  • если экран монитора располагается рядом с окном, необходимо закрывать окно плотными шторами или жалюзи чтобы на экране не создавалось бликов. Не работайте за компьютером в темноте.
  • В процессе работы за компьютером необходимо делать 15-минутные перерывы каждые 2 часа.
  • Периодически делайте гимнастику для глаз
  • Смотреть телевизор, работать за компьютером в кровати недопустимо.

Гимнастика для глаз

Гигиена органов слуха.

Гигиена органов слуха необходима для предохранения органов слуха от вредных воздействий и проникновения инфекции.

Причины нарушений слуха:

  • Образование серной пробки
  • Резкие звуки
  • Постоянные громкие шумы
  • Патогенные микроорганизмы

Правила гигиены:

  • При скоплении ушной серы образуется серная пробка, человек начинает плохо слышать. Следовательно, уши необходимо регулярно очищать от ушной серы. Серные пробки промывает только врач.
  • Острыми предметами для чистки ушей пользоваться категорически запрещено, так как можно поранить барабанную перепонку
  • Необходимо защищать уши от сильного шума
  • Воспалительные процессы, отиты — необходимо долечивать
  • Инфекционные заболевания, такие как острый ринит, ангина, грипп необходимо лечить своевременно
  • Продолжительным прослушиванием громкой музыки злоупотреблять не стоит
  • При попадании воды в уши рекомендуется удалить ее, повернув голову на бок.
  • Защищать уши от ветра с помощью шапки или повязки.

Гигиена половых органов.

Несоблюдение правил личной гигиены половых органов может привести к таким заболеваниям, как уретрит, цистит, кандидоз и других, которые, в свою очередь, могут привести к бесплодию.

Принципы гигиены:

  • Своевременное лечение общих инфекционных заболеваний и заболеваний передающихся половым путем
  • Соблюдение правил личной гигиены (чистота половых органов, ношение свободного, чистого белья)
  • Во избежание заражения заболеваниями передающимися половым путем, необходимо пользоваться только индивидуальными средствами личной гигиены (полотенце, бритва)
  • После посещения туалета необходимо применять туалетную бумагу, влажные салфетки для интимной гигиены, либо подмываться с использованием мыла для интимной гигиены.

Гигиена половой жизни:

  • Не допускать беспорядочных половых контактов;
  • Применять контрацептивы, если не планируется беременность;
  • При случайных половых контактах использовать презерватив, после полового акта обработать половые органы антисептиками типа мирамистина и хлоргексидина с целью профилактики заражения инфекциями, передающимися половым путем.
  • Рекомендуется ежегодное обследование на сифилис, ВИЧ, гепатит В, даже при отсутствии симптомов.

Правила гигиены умственного труда.

  • Ритмичность работы
  • Наличие достаточного количество кислорода в помещении — регулярные проветривания в течение 10-15 минут через каждые 90 минут
  • Правильная освещенность рабочей поверхности
  • Регулярность питания
  • Полноценный сон

Гигиена нательного белья и одежды.

Чистота одежды играет важную роль в личной гигиене. Одежда защищает тело от загрязнений, переохлаждений, обеспечивает нормальный теплообмен организма ультрафиолетового излучения, от попадания насекомых.

  • Нательное белье — носки, гольфы, чулки, нижнее белье необходимо менять ежедневно
  • Одежду необходимо стирать регулярно
  • Ношение чужой обуви и одежды недопустимо
  • Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям: зимой одежда должна защищать от холода, осенью и весной — от сырости и ветра, летом — от перегрева.
  • Для спортивных занятий необходима специальная спортивная одежда
  • Желательно отдавать предпочтение одежде и обуви из натуральных материалов
  • Покрой одежды должен соответствовать размеру

Гигиена сна и спального места.

  • Необходимо соблюдать режим сна. Постоянные часы сна — основа здоровья. нарушение режима может привести к бессоннице, утомлению, стрессам.
  • Продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов, но и не более.
  • Перед сном употреблять алкоголь, табак и кофеин, а также плотно ужинать не рекомендуется, так как это может спровоцировать бессонницу
  • У каждого члена семьи должна быть своя постель.
  • Постельное белье необходимо менять еженедельно.
  • Спальное место должно быть удобным.
  • Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.
  • Перед сном необходимо проветривать помещение.
  • Домашних животных допускать в постель запрещено.

Гигиенические правила рационального питания.

Питание играет важнейшую роль в состоянии здоровья организма. Полноценное и рациональное питание обеспечивает нормальное функционирование организма, нормальный рост, поддерживает работоспособность и физическую активность.

  • Одно из правил рационального питания — это соблюдение режима питания. Частота приема пищи для взрослого человека — не менее 3 раз в сутки.
  • Питание должно быть сбалансированным по нутриентному составу в течение суток: соотношение белков, жиров и углеводов — 1:1,2:4,6.
  • Необходимо соблюдать калорийность в течение дня (в среднем, для взрослого человека — это 2850 ккал).
  • Необходимо соблюдать правила безопасности в отношении продуктов питания: мытье фруктов и овощей перед употреблением в пищу, соблюдение сроков хранения и годности продуктов питания. Приготовленные блюда необходимо хранить в холодильнике не более 2 суток.
  • Соблюдение питьевого режима, пить только кипяченую или бутилированную воду.
  • Достаточное потребление с пищей витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот.

Гигиена жилища.

Гигиена жилища необходима для поддержания и сохранения здоровья. соблюдение чистоты необходимо для уничтожения микробов, пыли, плесени, клещей, которые могут вызывать различные заболевания.
Правила гигиены:

  • В квартире должно быть сухо, тепло и просторно;
  • Жилище должно быть хорошо освещенным солнечным светом;
  • В одной спальне должно размещаться не более 2 человек;
  • После сна необходимо проветривать постель, только после этого ее заправлять;
  • Кухня должна быть изолирована от жилой зоны;
  • Ежедневная влажная уборка и уборка пыли, в противном случае есть риск развития аллергических заболеваний или заболеваний органов дыхания;
  • Сантехника должна обрабатываться дезинфицирующими средствами ежедневно;
  • Частые проветривания;
  • Раз в неделю — генеральная уборка;
  • Оптимальная температура воздуха в жилом помещении 18-23 оС, влажность — 40-60%;
  • Своевременная борьба с мухами, тараканами и другими насекомыми;
  • Ежедневно выбрасывать мусор.

Личная гигиена в период инфекционных заболеваний.

  • Мытье рук после прихода с улицы, посещения туалета и т.д. (см. как правильно мыть руки)
  • Тщательно обрабатывать вещи и предметы, используемые большим количеством людей одновременно (дверные ручки, краны и т.д.)
  • Если в доме находится больной инфекционным заболеванием — изолировать его в отдельную комнату, проводить дезинфекцию, носить ватно-марлевые повязки.
  • Избегать мест массового скопления людей (магазинов, кинотеатров и др.)
  • В общественных местах защищать дыхательные пути ватно-марлевой повязкой (маской).
  • Избегать поцелуев
  • Рекомендовано употреблять в пищу лук, чеснок, фрукты и овощи, богатые витаминами.

ЗНАТЬ И СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ВАЖНО КАЖДОМУ ЧЕЛОВЕКУ

Правила санитарии и гигиены, установленные государством, должны неукоснительно соблюдаться на любом предприятии. Особенно критичным это является в пищевой промышленности, нарушения в которой могут привести к достаточно серьезным последствиям как для работников самого предприятия, так и населения.
О том, какие нарушения санитарных норм выявляются инспекторами Роспотребнадзора, рассказывает Ляля Флюровна Сафина, начальник отдела надзора по гигиене труда Управления Роспотребнадзора по Челябинской области.

— Как часто управление Роспотребнадзора обязано выходить с проверками на предприятия пищевой отрасли: хлебокомбинаты, мясокомбинаты, предприятия по переработке молока, кондитерские фабрики и т.д.? Как учитываются принципы риск-ориентированных подходов при планировании проверок?
— Специалистами Управления Роспотребнадзора по Челябинской области плановые проверки в отношении предприятий пищевой промышленности проводятся не чаще чем один раз в три года в соответствии с Федеральным законом от 26.12.2008 г. № 294-ФЗ «О защите прав юридических лиц и индивидуальных предпринимателей при осуществлении государственного контроля (надзора) и муниципального контроля». Плановые проверки проводятся на основании разрабатываемых и утверждаемых ежегодных планов, размещаемых на официальном сайте. Иная периодичность плановых проверок может быть установлена при осуществлениии государственного контроля (надзора), определяемых в соответствии с частями 1 и 2 ст. 8.1. Федерального закона № 294-ФЗ от 28.12.2008 г. с изменениями, в зависимости от отнесения деятельности юридического лица, индивидуального предпринимателя и используемых ими производственных объектов к определенной категории риска, определенному классу (категории) опасности.

— В каких случаях проводятся внеплановые проверки?
— Внеплановые проверки в отношении предприятий пищевой промышленности проводятся в следующих случаях:
— истечение срока исполнения ранее выданного предписания об устранении выявленных нарушений обязательных требований;
— возникновения угрозы или причинения вреда жизни, здоровью граждан. Выездные внеплановые проверки в данном случае проводятся по согласованию с органами прокуратуры.
Если основанием для проведения внеплановой выездной проверки является причинение вреда жизни, здоровью граждан, обнаружение нарушений обязательных требований, то в момент совершения таких нарушений в связи с необходимостью принятия неотложных мер специалисты Управления Роспотребнадзора вправе приступить к проведению внеплановой выездной проверки незамедлительно с извещением органов прокуратуры о проведении контрольно-надзорных мероприятий.

— Какие нормативно-правовые документы должны быть на предприятии пищевой промышленности в области обеспечения гигиенны и санитарных норм?
— При проведениии проверок организации условий труда выявлялись нарушения следующих нормативных документов: СП 2.2.2.1327-03 «Гигиенические требования к организации технологических процессов, производственному оборудованию и рабочему инструменту», СП 1.1.1058-01 с изменением № 1 в СП 1.1.2193-07 «Организация и проведение производственного контроля за соблюдением санитарных правил и выполнением санитарно-противоэпидемических (профилактических) мероприятий», СН 2.2.4/2.1.8.562-96 «Шум на рабочих местах, в помещениях жилых, общественных зданий и на территории жилой застройки», СанПиН 2.2.4.548-96 «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений», приказа МЗ и СР России № 302 н от 12.04.2011 г. «Об утверждении перечней вредных и (или) опасных производственных факторов и работ, при выполнении которых проводятся обязательные предварительные и периодические медицинские осмотры (обследования), и Порядка проведения обязательных предварительных и периодических медицинских осмотров (обследований) работников, занятых на тяжелых работах и на работах с вредными и (или) опасными условиями труда».

— Какие нарушения выявляются при проведение Управлением проверок хозяйствующих лиц в плане невыполнения требований нормативных правовых документов, при организации технических процессов, эксплуатации оборудования?
— Невыполнение требований нормативных документов проявлялось в следующем:
1. С нарушением периодичности и полноты проводится производственный, в том числе лабораторно-инструментальный контроль за условиями труда работающих, то есть без оценки условий труда.
2. При организации технологических процессов, создающих шум, вибрацию, превышающих предельно допустимые уровни, не предусмотрено применение средств и методов, снижающих уровни шума в источнике его возникновения и на пути распространения, не разработаны и не используются рациональные режимы труда.
3. Производственное оборудование, при эксплуатации которого образуется пыль, выделяются вредные вещества, не оборудуется местными и общеобменными вентиляционными системами.
4. Эксплуатация вентиляционных систем проводилась без определения эффективности их работы.
5. Не выполняется в полном объеме Порядок проведения обязательных периодических медицинских осмотров (обследований) работников, занятых на тяжелых работах и на работах с вредными и (или) опасными условиями труда.
В 2016 г. по результатам контрольно-надзорных мероприятий в области соблюдения предприятиями пищевой отрасли санитарных норм и требований гигиенты труда были приняты следующие меры административного воздействия: выданы предписания и составлено шесть протоколов об административном правонарушении на должностных лиц по статьям 6.4, 6.5 КоАП РФ.

Сообщество врачей Свий.Док предлагает универсальные правила на «каждый день», которые помогут поддерживать личную гигиену.

Читайте также: 4 правила гигиены, о которых большинство не знает

Гигиеническая ванна или душ

Мыть тело-туловище, подмышки, ноги и подмываться надо каждый день. Вы можете отдавать предпочтение душу, ванне, или же обтиранию влажной губкой с мылом, у каждого свои «удобства». Ведь, мы потеем, ходим по улице, посещаем спортзал и контактируем с пылью, смогом, собирая кучу микроорганизмов на себя.

В идеале мыться надо ежедневно, однако в теплое время года и при отдельных обстоятельствах (ремонт, критические дни у женщин, интенсивный физический труд) может понадобиться дополнительный визит в душ.

Душ – обязательный ежедневный ритуал

Гигиена рук

Возьмите за привычку мыть руки сразу по приходу домой, перед едой, до и после посещения туалета – это значительно снижает вероятность заболеваний, передающихся фекально-оральным путем.

Гигиена волос

Кому-то достаточно мыть волосы раз в неделю, кому-то раз в 2 дня, а кому-то каждый день: запомните одно – волосы нельзя «приучить» быть чистыми. Схема не мыть волосы часто, чтобы они не привыкали – не работает. Нужно мыть волосы по мере их загрязнения.

Гигиена зубов

Доказано, что 2-разовая чистка зубов ежедневно (до 1 минуты по длительности), снижает риск возникновения кариеса на 50%. В идеале продолжительность чистки зубов – 3 минуты. Не забывайте о чистке языка и щек, а также используйте зубную нить.

Нижнее белье

Нижнее белье рекомендовано менять ежедневно. Кожа в интимной зоне тоже потеет, к тому же, мы продуцируем физиологические выделения, и если не соблюдать правила гигиены, бактерии скажут Вам спасибо за крутой субстрат для размножения – приятным ароматом.

Нижнее белье и носки должны быть чистыми

Носки

Если Вы только спите в этих носках, то их можно стирать 1-2 раза в неделю, но если Вы ходите в них целый день, или занимаетесь спортом – их нужно менять каждый день.

Дезодоранты

Они не вызывают рак. Они не вызывают мастопатию. Подберите комфортное для себя средство, главное – чтобы ваша кожа не имела раздражений после него, то есть чтобы Вам именно этот дезодорант подходил.

Кожа под мышками нуждается в тщательном уходе

Волосы на теле

Волосы на теле дело индивидуальное, но в любом случае, себя нужно держать в чистоте. Бритье подмышек уменьшает неприятный запах.

Гигиенический маникюр

Обрезаем ногти на руках минимум раз в 2 недели, на ногах 1 раз в месяц. Помним, что гель-лак – это не о гигиене, а о красоте, поэтому не забываем, если Вы делаете это в салоне следует ОБЯЗАТЕЛЬНО спросить о стерильности инструментов, нанести spf на кожу перед тем, как запихнуть руки в лампу, и не обрезать кутикулу, потому что она защищает ногтевую пластинку от травмирования и бактерий.

И даже если Вы придерживаетесь перечисленных рекомендаций, под ноготками скрывается повседневная грязь, которую надо вычищать, раз в день, а то и чаще.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *