Синдром менеджера лечение

Менеджер (от англ. manage — управлять) — специалист по управлению производством и обращением товаров, наемный управляющий. Менеджеры организуют работу на фирме, руководят производственной деятельностью групп сотрудников фирмы.

Менеджер является должностным лицом фирмы, компании, в которой он работает, и входит в средний и высший руководящий состав фирм. К числу менеджеров относятся линейные и функциональные руководители организации или ее структурных подразделений.

Синдром менеджера, он же синдром хронической усталости или синдром «выгорания» — это состояние долговременного стресса, следствием которого является физическое и психическое, прежде всего, эмоциональное истощение. Для синдрома менеджера характерна быстрая утомляемость и изматывающая организм усталость, которая не проходит даже после отпуска. Синдром хронической усталости с удивительной скоростью распространяется во всех цивилизованных странах мира. Сложности с его лечением объясняются трудностями с определением диагноза. Такое быстрое развитие этого недуга специалисты связывают с высоким ритмом жизни и чрезмерно большой эмоционально-психологической нагрузкой, с которой приходится сталкиваться человечеству. Впервые диагноз «синдром менеджера» поставили американские психиатры в 1984 году, но до сих пор ученые не могут дать однозначного ответа о причинах возникновения синдрома хронической усталости.

Синдрому менеджера подвержены только менеджеры. Хотя и считается, что чаще этой неприятной болезни подвержены люди, занимающие руководящие посты, на самом деле от синдрома менеджера страдают представители многих профессий. Как правило, это молодые, амбициозные карьеристы, которые уделяют своей работе больше 10 часов в день.

Женщины не становятся жертвами синдрома менеджера. Синдром хронической усталости одинаково опасен как для мужчин, так и для представительниц прекрасного пола. Чаще всего страдают от синдрома менеджера люди в самом расцвете карьеры и сил — от 25 до 40 лет.

Синдром менеджера — это психический недуг и у него нет физических проявлений. На самом деле синдрому менеджера часто сопутствуют простудные заболевания, причинами которых на фоне ослабленной иммунной системы являются типичные для любого офиса накопители вирусов: телефонные трубки и клавиатуры. Кроме этого, синдром менеджера сопровождается слабостью, повышенной температурой, головными болями и нарушением обмена веществ. Часто к этим симптомам присовокупляется нездоровый цвет лица и заметно ухудшившееся состояние кожи и волос.

Синдром менеджера можно и не заметить. Это действительно так, но только на начальных стадиях. Поначалу это серьезное заболевание многие списывают на обычную усталость, панацеей от которой мыслится обычный недельный отпуск. Печальный факт заключается в том, что запущенный стресс не проходит и после отпуска, а заметно сниженная работоспособность может не восстанавливаться неделями и даже месяцами.

У некоторых людей к синдрому менеджера врожденный стойкий иммунитет. Это неправда, заработать хроническую усталость рискует каждый, однако доказано, что гораздо большему риску подвергаются чрезмерно эмоциональные и легко поддающиеся внушению люди, а также те, кто не может отказывать начальству и коллегам в просьбах. Таким образом, если иммунитет и не гарантирует, то значительно снижает шансы заболеть синдромом менеджера здоровый в хорошем смысле «пофигизм» и умение вовремя говорить слово «нет».

Синдром менеджера распространен только в больших городах. Так и есть, найти жителя сельской местности с запущенным синдромом хронической усталости — сложно. Это обусловлено, прежде всего, высоким ритмом жизни в крупных городах. Эмоциональные перегрузки, которым подвергаются жители мегаполисов, служат катализатором синдрома менеджера.

Синдрому менеджера обязательно предшествует затяжная депрессия. Депрессия — это, скорее, следствие синдрома усталости. Жертвами синдрома зачастую становятся люди, которые находятся на пике карьеры, а полноценно работать в состоянии тяжелой депрессии практически невозможно.

Полностью избавиться от синдрома менеджера при грамотном лечении можно за пару недель. Синдром хронической усталости не приобретается быстро, поэтому и лечение в запущенных случаях, то есть, когда диагноз «синдром менеджера» подтвержден, будет длительным. Обычно его продолжительность от полугода до нескольких месяцев.

Поддержать силы при заболевании синдромом менеджера успешно помогают сильные стимуляторы: алкоголь, кофеин и никотин. Все эти стимуляторы дают лишь временный тонизирующий эффект, в то время как человеку нужен хороший отдых. Вместо того, чтобы по-настоящему восстановить силы, человек под недолгим воздействием кофе или сигареты подвергается ошибочному убеждению в своей высокой работоспособности, что окончательно изматывает организм и ведет к более запущенной стадии болезни.

От синдрома менеджера помогают витамины. Это неправда, одними витаминами помогать почти бессмысленно. Для избавления от синдрома менеджера применяют комбинированную терапию, в состав которой входит и прием поливитаминов.

Трудоголизм легко победить, если перенести часть работы на вечер. В трудовом кодексе не зря предусмотрен восьмичасовой рабочий день, обычно с 9 до 18 или с 10 до 19 часов. Это обусловлено, прежде всего, биоритмами человека. Научно доказано, что пик работоспособности приходится примерно на 11 часов и почти на конец рабочего дня. Время самого начала работы и примерно час после перерыва на обед больше подойдут для разгребания рутинных дел. А вот после десяти вечера продуктивность работы снижается, поэтому генерировать гениальные идеи в это время не получится, а постоянная работа ночью и вовсе приведет к физическому и эмоциональному истощению.

Лучшее лекарство — профилактика. Это действительно так. Прежде всего, стоит изменить свое отношение к работе и научиться оставлять мысли о ней за дверью офиса. Для эмоционального здоровья ничто так не важно, как правильный, полноценный сон. В идеале ежедневно сон должен быть не менее 8 часов. Если спать мешает бессонница, надо побороть ее, и начать необходимо с привычки не думать о работе перед сном, ведь мысли о предстоящих проблемах сначала помешают уснуть, а потом и сон сделают беспокойным и неглубоким. К тому же, игнорируя полноценный ночной отдых, сложно на следующий день полноценно работать, используя весь свой потенциал. Очень эффективным способом профилактики синдрома хронической усталости является активный отдых, например фитнес.

«Горение» или «сгорание»

О людях с синдромом менеджера часто говорят «сгорел на работе». В последнее время наиболее обоснованной считается нейроэндокринная теория возникновения синдрома «выгорания».

В основе этой теории лежит предположение о нарушении надпочечниковой регуляции. Согласной другой теории, данное состояние возникает в результате психоэмоциональных перегрузок, длительных стрессовых ситуаций.

Подпишитесь на канал DELO.UA

Наглядно продемонстрировать, что «синдром менеджера» — это не просто слова, а серьезная проблема, поможет классификация, разработанная психотерапевтом и психиатром Я. Дорожкиным. Он выделяет три стадии синдрома менеджера, которые при отсутствии лечения постепенно трансформируются одна в другую:

Легкая степень: характеризуется постоянной усталостью, раздражительностью, апатией, снижением работоспособности, частыми головными болями. Как правило, на этом этапе люди еще не осознают всей серьезности проблемы и списывают данные симптомы на переутомление или повышенную нагрузку на работе.

Среднетяжелая степень. Состояние человека усугубляется, могут появляться навязчивые состояния, депрессия. Повышается потребление шоколада, кофе и других «тонизирующих» продуктов. Но состояние облегчения все не приходит. Кратковременный отпуск тоже не приносит расслабления и отдыха. Некоторые на этом этапе начинают злоупотреблять алкоголем.

Тяжелая степень. Человек практически полностью утрачивает работоспособность, концентрироваться на задачах становится все тяжелее. Усталость становится хронической, присоединяются соматические болезни (например, дерматит, колит и др.). Такое состояние в перспективе может привести даже к психическому нарушению. Парадоксально, но состояние, спровоцированное повышенной нагрузкой на работе, в конечном итоге делает человека полностью нетрудоспособным.

Если Вы заметили у себя проявление вышеперечисленных симптомов (уже на первой стадии), не откладывайте визит к врачу. К сожалению, сегодня распространено мнение, что лечить нужно только «настоящие» болезни, которые приносят ощутимый физический дискомфорт и могут повлечь за собой опасные последствия, на остальное просто не хватает времени. Но, как мы теперь видим, «синдром менеджера» — это не просто «перенервничал» или «пора в отпуск». Это состояние может усугубляться и со временем прогрессировать, все больше ухудшая качество жизни человека.

Как вылечить «синдром менеджера»?

Прежде всего, нужно найти причину «выгорания» и устранить ее. У кого-то причиной может быть неуверенность в себе из-за нехватки знаний или опыта работы, у кого-то — слишком большое количество возложенных на него обязанностей и т. д., следовательно, и действия, направленные на устранение провоцирующего фактора, в каждом случае будут разными.

Существует множество психотерапевтических методик, каждая из которых по-своему эффективна, если применять ее правильно. Дополняют психотерапию медикаментозное лечение и изменение образа жизни. Важно понимать, что только комплексный подход способен кардинально улучшить состояние. Результатом успешного лечения станет повышение жизненной активности, отступление постоянной усталости, вновь получаемое удовольствие от работы.

Но кое-что вы можете сделать для своего организма уже сегодня. Чтобы не допустить появления и развития «синдрома менеджера», достаточно прислушиваться к своему организму, уделять достаточно времени сну и отдыху, придерживаться принципов здорового питания, регулярно практиковать умеренные физические нагрузки.

Разберемся со всем по порядку.

Всем известно, что здоровый сон для взрослого человека составляет около 8 часов, старайтесь засыпать до 23:00. Отдохните! А что же мы подразумеваем под понятием «отдых»? Это время, которое вы проводите с пользой и с радостью для себя, не переживая о работе. В свободное от работы время старайтесь откладывать гаджеты, а с ними и рабочие проблемы, и полностью переключаться на семью, хобби, прогулки, занятия спортом, путешествия и другие вещи, которые приносят вам удовольствие.

Не забывайте о здоровом питании. Уменьшите в рационе количество жиров и «быстрых» углеводов. Добавьте больше овощей, фруктов, ягод. Старайтесь больше готовить еду дома, а не перекусывать на ходу или в фастфуде. Рационально употребляйте алкоголь. Не используйте алкогольные напитки или сладости в качестве «средства от стресса», не «заедайте» и не «запивайте» стресс.

Физические нагрузки каждый подбирает исходя из своих возможностей и предпочтений. Наиболее универсальными считаются регулярные пешие прогулки, плавание, йога, танцы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Цель, мотивация и стимул для ЗОЖ — советует психолог

Если изменить отношение к работе вы не в состоянии, имеет смысл обратиться к психотерапевту или записаться на психологический тренинг.

В заключение хочется сказать: берегите себя, уделяйте достаточно времени отдыху, концентрируйтесь на хорошем и будьте здоровы!

Не пропустите самые важные новости и интересную аналитику. Подпишитесь на Delo.ua в Telegram

Синдром менеджера – распространённое в современном мире явление, тем не менее не содержится ни в одном официальном справочнике по медицине. Впервые данный термин применён в 1984 году в США, официально был утверждён под названием «Синдром хронической усталости» в 1987 году, однако первоначальное наименование недуга, используется до сих пор в неофициальной среде врачей и психиатров по всему миру.

Среднестатистический житель мегаполиса, практикующий врач, или психиатр, при постановке диагноза «Синдром менеджера», представляет себе измождённого, апатичного человека, с нездоровым оттенком кожи, зачастую раздражительного и сварливого, который впрочем ничем не болен, в традиционном понимании слова «болезнь».

Очень часто, синдром менеджера характеризуют «выгоранием» на работе, когда сотрудники превращаются из приветливых, жизнерадостных людей в замкнутых, рассеянных и вечно-сонливых «биороботов».

«Синдром менеджера» – это состояние человека, вызванное постоянным нервным напряжением, стрессовыми ситуациями, хроническим недосыпанием, истощением эмоциональных и энергетических ресурсов в ходе умственной деятельности, т.е. в первую очередь – это болезнь «белых воротничков» и руководителей низшего и среднего звена.

Наиболее подверженные хронической усталости люди – жители мегаполисов с динамичным ритмом жизни, в возрасте от 23-45 лет, то есть именно в тот период жизни, когда человек работает с целью подняться по карьерной лестнице как можно выше, зачастую забывая даже о самом насущном – об отдыхе.

Не стоит забывать, что «Синдром менеджера» в первую очередь опасен, как предвестник депрессивного состояния, из которого выйти самостоятельно, без своевременного лечения и квалифицированной помощи психиатров очень сложно, порой невозможно и которое ведёт к большим социальным проблемам, как непосредственно у больного, так и у его окружения.

Помимо этого, опасность хронической усталости состоит в том, что постоянное изнурённое состояние организма не позволяет поддерживать иммунитет человека на необходимом для защиты от инфекций уровне, и простой чих в Вашу сторону, может вылиться в долгосрочный больничный.

Ещё одной из неприятных особенностей «Синдрома менеджера» является тот факт, что подверженный ему человек настолько свыкается с мыслью, что хроническая усталость, чувство недосыпа, ощущение эмоционального истощения, приступы бессонницы, апатия, являются для него нормой, что полностью перестаёт обращать внимание на своё состояние, ещё более усугубляя начавшийся недуг.

В качестве примера можно привести тысячи-тысяч историй, в которых, люди, обратившиеся к терапевтам по причине частых простудных заболеваний, и общего снижения иммунитета, к неврологам по причине болей в мышцах и спине, получали симптоматическое лечение, и общеукрепляющие витаминные курсы, после которых общее состояние временно улучшалось. Но при этом, главная причина вышеуказанных болячек оставалась нетронутой и продолжала развиваться.

Как говориться в знаменитой поговорке «профилактика болезни, всегда дешевле её лечения», именно профилактические меры, позволят Вам, не чувствовать ежедневное раздражение с утра, по поводу необходимости выполнения обязательств по дому или похода на работу. Для предотвращения «Синдрома менеджера» главное – это эмоциональное здоровье и умение отвлекаться от работы вне офиса. Также большую помощь Вам окажет здоровый ночной сон, при этом под словом «здоровый» понимается не рекомендованный специалистами 8-часовой сон в ущерб чему-либо, а сон по распорядку, в одно и тоже время с полным расслаблением и отрешением от проблем насущных (ведь если Вам хватает 5-6 часов сна, зачем себя заставлять спать больше). Одним из наиболее полезных способов отдыха после работы, является занятие своим любимым хобби, будь то чтение книги дома, моделирование, или активный спорт, это позволит меньше думать, или вообще не думать о проблемах и нерешённых делах, оставшихся на Вашем рабочем столе.

И помните, если Вы периодически ловите себя на мысли о том, что оказались в фильме «День сурка» с Биллом Мюреем в главной роли, и что каждый день является зеркальным отражением предыдущего, задумайтесь, а не является ли это первым звоночком, предвещающим «Синдром менеджера»?

«Синдром менеджера» — именно такое название получил в глянце синдром хронической усталости или «выгорания». Этим названием описывают состояние, характерное для многих жителей развитых стран: когда при достаточном отдыхе, не происходит «разгрузки» нервной системы, а постоянными спутниками человека становятся апатия и низкая работоспособность. Официально эта болезнь не значится в медицинских справочниках, а последний выпуск МКБ-10 описывает только «синдром утомляемости после перенесенных вирусных болезней». Но значит ли это, что угроза воображаемая, а эта «болезнь» — всего лишь удел мнительных офисных сотрудников? Не претендуя на полную медицинскую достоверность, мы попытаемся разобраться в этом вопросе.

Первое, что следует знать о синдроме хронической усталости, так это то, что он по своей сути ни что иное, как частный случай депрессии. А уж депрессию никак нельзя назвать мнимой угрозой: во-первых, ее официально признает медицинское сообщество — есть критерии ее определения и схемы лечения. А во-вторых, если ознакомиться с отчетом ВОЗ, подсчитывающим среднее количество лет, потерянных для населения Земли из-за неспособности работать, внезапно выяснится, что больший удар трудоспособности наносит не ОРВИ, не артрит и не ДТП, а именно депрессия!

Проводя долгие годы один на один с депрессией, люди теряют свою продуктивность в самом непереносном смысле слова. Поясним: если твоя подруга Марина в твоем возрасте успешно работает, вышла замуж и получает третье образование, а ты коришь себя за абсолютную непохожесть на свою подругу — это еще не беда. Реальная потеря продуктивности — это когда ты знаешь, что тебе нужно поднять трубку и сделать важный звонок, но сил нет даже на это, да и мозг убеждает тебя, что ни одно твое действие не приведет к удовлетворительному результату, а раз так, что зачем эти лишние телодвижения?

Возникновение «синдрома менеджера» психологи нередко связывают с нездоровой культурой труда, укоренившейся в сознании современных европейцев, и бешеным ритмом жизни больших городов. Вспомним фразу из школьного учебника обществознания, гласящую: «человек — существо биосоциальное». Проблема в том, что в современной культуре, социальное преобладает над биологическим. Если в дикой природе абстрактный самец шимпанзе видит хищника, у него есть два варианта действий:

  • вступить в схватку, если уверен в своем преимуществе;
  • сбежать, сверкая пятками.

Если любое из действий увенчается успехом, система вознаграждения подарит шимпанзе эйфорию. Человеку в городских джунглях со своим абстрактным «хищником» приходится уживаться, сотрудничать и даже подчиняться ему.

Так что же получается в итоге? Сначала человек оказывается в неприятной для себя ситуации: например, на не самой высокооплачиваемой работе, под руководством немилосердного босса и с окружением в виде более успешных друзей и коллег. Нервная система дает ему импульс: «бей или беги», но ни одно из этих действий не может быть завершено: за первое можно и в полицию загреметь, а за второе прослыть слабохарактерным неудачником… Дальше уровень гормонов стресса нарастает до тех пор, пока вся система не начинает давать серьезные сбои, что проявляется в ряде признаков, как испытываемых субъективно, так и проявляющихся соматически:

  • Плохое настроение без видимых причин. Ты чувствуешь себя несовершенным, неуверенным в себе, коришь себя за прошлые ошибки, хотя, казалось бы к данному моменту времени это не имеет никакого отношения.
  • Апатия и снижение восприимчивости. Выполнение самых обычных манипуляций а-ля «почистить зубы», «погладить одежду», «подшить отчеты в нужную папку» требует от тебя титанических усилий, внезапные хорошие или плохие события не вызывают удивления, страха или любопытства.
  • Постоянная усталость, сопряженная с бессонницей. Ты чувствуешь, что не высыпаешься даже после рекомендованных 8 часов сна или испытываешь проблемы с засыпанием, а на следующий день чувствуешь себя разбитым.
  • Спутанность воспоминаний, проблемы с памятью. Ты по пять раз возвращаешься домой, проверить выключен ли утюг, часто переспрашиваешь имя нового сотрудника, не можешь запомнить, что ты говорил, а что нет. Тебе требуется больше времени и услилий на освоение чего-то нового, например, новой версии Word. Многие описывают это состояние как «наблюдение за собственной жизнью из аквариума».
  • Хроническое переедание или потеря аппетита. Да-да, секретарши заедающие стресс пончиками, не такая уж редкость. Поэтому, если ты замечаешь, что хочешь заесть беспокойство, и что тебе, наоборот, от беспокойства кусок в рот не лезет — это ощутимый пунктик в пользу похода к специалисту.
  • Тяга к алкоголю, психотропным веществам или стимуляторам. Тебе хочется найти «волшебную таблетку» от этих неприятностей и стимуляторы приносят временное облегчение.
  • Боли и неприятные симптомы. Многие страдающие от депрессий люди испытывают физический дискомфорт: боли за грудиной, расстройства пищеварения, мигрени, проблемы с дыханием, ощущение удушья, при этом целенаправленное обследование «больных» органов не выявляет отклонений.
  • Длительность течения состояния. Не стоит забывать, что ключевое слово в фразе «синдром хронической усталости» — хронический, а это значит, что все перечисленные симптомы не могут длиться недельку-другую и проходить после отпуска, «синдром менеджера» может не отпускать свою жертву годами, поэтому, если тебе кажется, что вышеописанные симптомы про всю твою жизнь — это решающий довод в пользу того, чтобы записаться к психотерапевту.

Итак, что же нужно делать, если все это про тебя? В первую очередь, максимально придирчиво взвесить, действительно ли ты подходишь под эти критерии или просто разыгралась иппохондрия? А во-вторых, поискать хорошего врача-психотерапевта — именно его, а не психолога или личностного тренера. Потому что коррекции «голым» психоанализом поддаются лишь легкие формы депрессий, а серьезные депрессии — это реальное нарушение баланса гормонов и нейромедиаторов, при котором нужно медикаментозное вмешательство, а выписывать рецепты на такие препараты могут только специалисты-медики.

Синдром менеджера – словосочетание, вошедшее в наш лексикон немногим более чем 20-25 лет назад, появилось сразу же за понятием «менеджер» (а так же за такими понятиями, как «пиарщик», «маркетинг», «брендирование» и «рыночная экономика»).

Желание соответствовать общественным стереотипам, получить долгожданное повышение или не потерять имеющуюся должность заставляет нас сидеть на работе все дольше и брать на себя всю большую ответственность. Стрессы, постоянная нехватка сна, переработки, неправильное питание постепенно превращаются в норму. В погоне за поставленными целями, задачами и сроками мы очень часто забываем заботиться о себе, отдыхать и восстанавливать физическое и эмоциональное состояние. Но к сожалению, за все приходиться рано или поздно расплачиваться.

Синдром менеджера это состояние длительного стресса следствием, которого является физическое, психическое, эмоциональное истощение. Для синдрома менеджера характерна быстрая утомляемость и изматывающая организм усталость. Стрессы, головные боли, бессонница становятся постоянными спутниками в повседневной жизни.

Риски заболевания

Проблема в основном затрагивает людей активного возраста — от 30 до 45 лет. Хуже всего то, что люди, страдающие от этого синдрома, оказываются заложниками порочного и замкнутого круга. Это состояние приводит к снижению внимания и восприятия, мешает концентрации, негативно влияет на работоспособности в целом. Что вынуждает человека работать с еще большим усилием, тратить в офисе еще больше часов и служит источником еще большему количеству стрессов. В итоге это приводит к полному эмоциональному выгоранию и тяжелейшим депрессиям, развитию «психосоматических» заболеваний (язвы, гастриты, синдром раздраженного кишечника), нарушению работы эндокринной системы (предиабет и сахарный диабет, гипо- и гипертириозы, относительный гипогонадизм) и, как следствие, снижению либидо (эректильная дисфункция у мужчин, фригидность у женщин). Все это влияет на качество жизни. Первым шагом выхода из этой ситуации – признание проблемы и обращение к профессионалам.

Диагностика и лечение

Специалисты нашего центра проведут комплексную диагностику, включающую в себя:

  • консультацию врача-невролога
  • консультацию эндокринолога
  • консультацию психотерапевта (при необходимости)
  • УЗДГ сосудов шеи и головы
  • анализы крови на гормоны

Для лечения синдрома менеджера подбирается индивидуально разработанный курс медикаментозного и физического воздействия (транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС), массаж, остеопатическое лечение).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *